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產后抑郁真的很嚴重嗎?怎么辦?

發布時間:2022-05-27作者:kiki閱讀數:273
寶寶的出生,無疑給一個家庭帶來的是無盡的歡樂與希望,但是在歡樂背后,有些媽媽可能面臨著一種痛苦—產后抑郁。其實,大多數新媽媽在分娩后都會經歷一段時間的情緒異常,這是難免的,比如情緒波動、哭鬧、焦慮和睡眠困難,不過,這種情緒異常通常在分娩后的頭兩到三天內開始,可能會持續幾天最多幾個月就結束了。但是,有一些媽媽可能會經歷比較長期的抑郁癥,我們稱為產后抑郁癥。

隨著生活節奏的加快,社會整體壓力的提升,越來越多的女性生育后容易患產后抑郁,這不得不引起大家的重視。當寶寶出生后,媽媽出現了這些情況,我們可能就要考慮到媽媽是否正在受產后抑郁的折磨,要給媽媽更多的關心,并尋找就醫的機會。
 

生完孩子后,難以與孩子建立聯系、不愿意與朋友和家人溝通,總是說擔心自己做不到成為一個好媽媽。非常容易疲勞、精力喪失,要么食欲不振,或者突然暴飲暴食。毫無緣由的哭鬧、極度易怒和憤怒,喜歡說一些比較絕望的話......

可惜的是,如今的醫學還沒有找出產后抑郁癥出現的原因,就像很多精神、心理疾病找不到確切原因一樣的。目前來看,產后抑郁癥的發生肯定不是單一事件引起的,可能跟身體和情緒問題都有關。

先來說說媽媽產后的身體變化,分娩后,體內雌激素和孕激素急劇下降,這可能是導致產后抑郁癥的內分泌因素。除此之外,甲狀腺產生的其他激素也可能急劇下降,這會讓你感到疲倦、遲鈍和沮喪。這僅僅激素帶來的變化,更別說產后媽媽要面臨妊娠紋、刀口疼痛、哺乳脹奶、漏尿等等直觀的身體變化,這給他們帶來了極大的沖擊。
 

再來說說生完寶寶后媽媽們要面臨的情緒問題,突然到來的新生命,對自己照顧新生兒的能力感到焦慮??赡軙X得自己的吸引力降低,與自己的身份感抗爭,或者覺得自己失去了對生活的控制,這些問題中的任何一個都可能導致產后抑郁癥。照顧寶寶造成的睡眠不足。當這些情緒積壓在一起時。哪怕是個小問題,也會讓人變得不知所措時,隨時都面臨崩潰。

如果生活一團亂麻,就沒有辦法了嗎?不,每一位家人都可以給到媽媽幫助,多聆聽多理解多支持,給予更多的愛、包容、關心。媽媽可以找朋友傾訴,多跟有經驗的人交流產后的生活變化。必要的時候,可以看醫生,這一點都不丟人。

除此之外,也可以從飲食來改善,比如富含Ω3脂肪酸和蛋白質的食物是有幫助的,營養均衡也很重要,不要為了給寶寶提供充足的奶水大吃特吃。避免垃圾食品、過量的茶、咖啡、吸煙和飲酒。

 
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