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想提升孩子對病毒的抵抗力卻沒有辦法?記好這3點

發布時間:2020-02-29作者:lulu閱讀數:1485
最近因為疫情的原因,很多大人跟小朋友都只能待在家,雖然都沒有出門,但有些家長害怕小孩的抵抗力不好,因此而感染上新冠肺炎。于是有很多家長留言問關于孩子抵抗力的問題,所以我們今天就來分析一下,怎么給孩子提升抵抗力。

首先是要吃得均衡,每天都要攝入維生素、微量元素、維生素等三種有營養物質。這些營養成分,只要食譜搭配得當,通過日常飲食就能保證足夠的攝入,比如多吃肉禽蛋奶魚、水果蔬菜谷物主食等,每一種營養都對孩子的健康很重要,也有一定的好處。
其次,適當的鍛煉,運動可以增強體質、增加食欲、促進睡眠,這些都是提高孩子免疫力的關鍵。根據研究證實,適度的運動有增加體內免疫細胞數量和增強免疫細胞功能的作用。

最近因為疫情原因,不太適宜外出,不過在家里也可以做一些運動。而為了起到鍛煉效果,一般我們建議運動時間要超過20分鐘。一般的孩子最好每周保持三次以上的運動頻率,持之以恒才能真正提升身體素質。

特別需要注意的是,過高強度的運動之后,身體免疫力會短時間下降。所以應該盡量避免突然的高強度運動,在正常的鍛煉過后,也應該及時保暖,注意防止著涼。

最后,作息要規律,充足的睡眠不僅讓孩子全身各系統都能得到充分的休息,也使免疫系統能得到及時的修整和復原。而作息不規律,身體的免疫系統就容易發生紊亂。尤其是放假期間,很多孩子會晚睡晚起,或者經常熬夜,這么做可能會破壞免疫力。

其實,想要提高孩子的免疫力、少生病,并沒有什么靈丹妙藥,更沒有一下子提升的方式。作為家長,我們應多懂一些醫療常識,能在孩子生病時做到不焦慮、不慌張、找對策、遵醫囑,這樣才是給孩子最好的保護。
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